Si eres PAS-Persona Altamente Sensible y no lo sabes, la vida es difícil de sobrellevar, ya que no entiendes lo que te pasa.
¿Tienes empatía y emociones desbordantes?
Desde chica me sentí sapo de otro poso. Diferente a lo que yo pensaba que eran las “personas normales”.
Siempre me sentí incomprendida, sin embargo, yo tampoco comprendía por qué los demás no veían, dimensionaban, ni sentían lo que yo sí.
Si estás leyendo esto seguramente ya sabes o sospechas que eres una Persona Altamente Sensible.
Es muy importante que puedas identificar y aceptar este rasgo de inteligencia emocional en ti, porque te ayudará a gestionar de manera positiva esas desbordantes emociones que tanto nos afectan.
¡Debemos lograr que esa poderosa capacidad de ver más allá que tienen las PAS se convierta en nuestra fortaleza y no en nuestro pesar!
«Me gusta hablar de inteligencia sensible y decir que las personas con alta sensibilidad pueden mejorar las sociedades e incluso afirmar que las personas altamente sensibles son algunos de sus mejores miembros.»
– Dra. Elaine Aron
¿Qué significa ser PAS o Persona Altamente Sensible?
Las Personas Altamente Sensibles se caracterizan por experimentar todo en modo amplificado. Cualquier hecho, circunstancia o estímulo, una PAS, lo vive con mayor intensidad.
Son perceptivos y aprecian con facilidad las sutilezas que para otros pasan desapercibidas.
Esta capacidad extraordinaria para experimentar sensaciones y emociones las convierten en personas con una vida interior a menudo poco entendida.
El rasgo más significativo de las personas PAS es la Empatía, pueden percibir e identificar las emociones de los demás. Les conmueve profundamente el sufrimiento ajeno, y siempre sienten la necesidad de ayudar.
Se sienten terriblemente impotentes ante la injusticia, como animales que sufren, niños con hambre, guerras, etc.
Por el contrario, las personas con sensibilidad media no experimentan demasiada empatía por estas situaciones, ya que consideran que es parte de la vida.
Eso mismo me dijo una vez una psicóloga: “No puedes sufrir por lo que no puedes evitar, involúcrate en lo que está a tu alcance y lo demás, por tu salud, déjalo pasar”. Sabias palabras que, por un tiempo, me dejaron en paz.
¿Qué es la Alta Sensibilidad?
La Alta Sensibilidad es un rasgo científicamente demostrado. Recientes estudios han comprobado que un 20 % de la población mundial es Altamente Sensible, lo cual significa que 2 de cada 10 personas lo son.
Las Personas Altamente Sensibles poseen un sistema neurosensorial más desarrollado que la mayoría de la gente, por lo tanto, reciben mucha más información en simultáneo. Esto conlleva a sentir y percibir todo con mayor intensidad.
Las investigaciones han llegado tan a fondo que se ha descubierto que no solo las personas poseen el rasgo de la alta sensibilidad, sino que se ha encontrado también en más de 100 especies animales.
Muchas personas no saben que los animales tienen un sistema nervioso casi tan desarrollado como el de los humanos.
De ahí que se necesitan muchas más personas PAS en el mundo, para concientizar a los demás del grado de sufrimiento y dolor que los humanos causamos a los animales.
¿Qué significa el término PAS?
La Psicóloga estadounidense Elaine Aron y su esposo el DR. Arthur Aron son los pioneros en el estudio de la Sensibilidad mediante la Resonancia Magnética Funcional.
Elaine Aron adoptó a fines de los 90’ el término PAS como abreviatura de Persona Altamente Sensible.
Tema que trata en su libro The Highly Sensitive Person que con mucho éxito ha vendido millones de copias.
¿Cómo saber si eres PAS?
Elaine Aron inició los estudios sobre la alta sensibilidad al pasar gran parte de su vida sintiéndose incomprendida por su manera particular de percibir la realidad.
Así, descubrió con el tiempo las cuatro características indiscutibles en una PAS, algo que describe en su libro El don de la Alta Sensibilidad.
Las 4 características básicas que están presentes en una Persona Altamente Sensible
- Procesamiento y pensamiento profundo y reflexivo.
- Alta emocionalidad y empatía.
- Alta sensorialidad, acompañada de una capacidad acentuada para captar gran cantidad de matices y detalles del entorno.
- Facilidad para padecer saturación física o emocional y agotamiento.
Si reconoces las cuatro características en ti es muy probable que seas una Persona con Alta Sensibilidad.
Si solo cumples un par de ellas, es posible que no. Hay personas muy profundas, empáticas o emocionales que no tienen Alta Sensibilidad.
La sensibilidad es una característica de la personalidad relativamente frecuente en la población general, solo que las personas altamente sensibles la viven a flor de piel.
Las ventajas y desventajas de ser PAS
Y tú qué piensas ¿Ser una Persona Altamente Sensible, es un don o un pesar?
Sin duda, sentir el mundo amplificado tiene sus pros y sus contras. Todo se vive de manera más intensa.
Por un lado, las personas PAS disfrutan inmensamente los aspectos positivos de la vida. Perciben con gran emotividad la pureza, el amor, la amistad, la naturaleza, la música, el arte.
Incluso se deleitan con la belleza de pequeños detalles que para los demás pasan desapercibidos, como los colores, los aromas, los sabores; los cinco sentidos están más desarrollados.
En contraparte, en situaciones adversas, percibir la realidad con tanta conciencia es un pesar que puede predisponerlos a la vulnerabilidad, depresión y ansiedad.
El contexto social, familiar y cultural en el que se desenvuelven las personas con alta sensibilidad, inciden enormemente en el malestar y sufrimiento que pueden padecer.
Test para saber si eres una Persona Altamente Sensible
Este es un test autoevaluativo de Alta Sensibilidad que en un principio fue diseñado por la Dra. Elaine Aron y luego por diferentes equipos de investigación.
- Tengo la capacidad de detectar sutilidades en el ambiente. Me fijo mucho en los detalles y matices de mi entorno.
- Me afecta enormemente el estado emocional de los demás. Reconozco con facilidad sus estados de ánimo y sentimientos por más que los disimulen.
- Tengo mucha sensibilidad al dolor.
- Me saturan fácilmente los olores fuertes. Huelo desde muy lejos lo que los demás pueden oler solo de cerca.
- Tengo una vida interior rica y compleja. Es común que me cuestione sobre la vida.
- No me siento a gusto cuando hay demasiado ajetreo a mi alrededor y evito los lugares con aglomeraciones.
- Los cambios en mi vida me desestabilizan mucho.
- No tolero la injusticia y defiendo firmemente lo que creo que es más justo.
- Por lo general siento la necesidad de caer bien, agradar y pertenecer. Soy sensible a las críticas.
- En ocasiones me saturo tanto, física y mentalmente que necesito pasar ratos a solas.
- Si bien me gusta compartir con los demás, disfruto de los momentos a solas en los que puedo conectarme más íntimamente conmigo mismo/a y mis pensamientos.
- Me sobresalto con facilidad. Me molestan los estímulos intensos, como ruidos fuertes y situaciones caóticas o violentas.
- Tengo la sensación de vivir en una montaña rusa emocional, todo me lo tomo muy a pecho.
- Disfruto de los espacios en la naturaleza y estar en ellos me proporciona calma y paz. Siento la gran necesidad del contacto con la tierra cuando estoy estresado/a.
- Me conmueven profundamente las artes, la música y la pintura.
Muy seguramente también…
- Soy muy metódico/a y perfeccionista. Por lo tanto, me agobio cuando tengo que hacer muchas actividades simultáneas en muy poco tiempo.
- Detecto fácilmente cuando alguien no se siente a gusto en un entorno físico y normalmente sé qué hacer para que se sienta más cómodo/a.
- Evito las películas y series de televisión violentas.
- Hago todo lo posible para no cometer errores o para que no se me olviden las cosas.
- Tengo la capacidad de prever con mucha frecuencia cosas que luego suceden.
- El exceso de estímulos o información que procesar, me saturan y me estresan con facilidad.
- Cuando tengo que competir o ser observado llevando a cabo alguna tarea, me pongo nervioso/a y lo hago peor que si estuviera a solas.
- Disfruto intensamente el aroma y el sabor de los alimentos. Tengo sobre estimulados los 5 sentidos.
- Durante mi niñez, en mi círculo familiar y escolar me consideraban una persona sensible o tímida.
- Suelo verme afectado/a por el clima. Influye en mi estado de ánimo.
- En ocasiones tengo dificultad para decir que no e incluso para tomar decisiones.
- La cafeína me afecta más que a la mayoría de la gente.
Cómo sobrellevar de manera positiva la Alta Sensibilidad
Saber que se es una persona altamente sensible, hace que uno entienda el porqué de ser tan diferente y el porqué de ver la vida desde una perspectiva más profunda que los demás no pueden percibir.
Este entendimiento no resuelve lo que somos, ni las ventajas y desventajas que esta alta sensibilidad nos provoca.
Pero nos permite darle un sentido a nuestra manera de sentir y actuar, y por ende, dejar de sentirnos bichos raros, ya que sabemos que hay muchas otras personas como nosotros.
Lo que es más, este don de ser más conscientes y sutiles puede contribuir a concientizar a los demás de temas tan importantes como cuidar el planeta, fomentar la armonía y el respeto por todos los seres vivos.
Cómo se puede sacar provecho de ser PAS
Como se trata de un rasgo, la alta sensibilidad no se puede curar porque no es un trastorno o una patología.
Pero aparte de aceptar como eres, hay maneras de cuidarte para lograr un mayor equilibrio emocional que hará que el mundo exterior te afecte menos.
Debes aprender a encausar esa gran sensibilidad de manera que pueda enriquecer tu vida para que puedas disfrutarla de una manera plena.
Recuerda siempre valorarte, quererte y admirar la magia de la vida centrándote en el día a día, y en el instante presente como lo indica el mindfulness.
Existen varias maneras que contribuyen a sentirte mejor, como dormir bien, hacerte limpiezas energéticas y tener contacto con la naturaleza.
También pueden ayudarte las terapias naturales como las flores de Bach, contar con piedras o cristales que tú mismo hayas cargado energéticamente, la meditación, el yoga, la acupuntura, el reiki y la musicoterapia.
Consejos para los que están en el entorno de una Persona Altamente Sensible
Si llegaste hasta aquí y no te reconoces como PAS, pero conoces a una, este consejo es para ti.
¡Esto también puede ser un gran desafío! 😉
Bueno, ya sabemos que tener cualquier tipo de relación con una persona PAS puede ser tan agradable como caótica.
Pero, si la amas, aprende a sobrellevar sus altibajos, su sensibilidad y sus emociones a flor de piel. Ya sé que no es tarea sencilla, pero la intensidad de su afecto vale la pena.
El Conocimiento Emocional y la Alta Sensibilidad en los Niños con rasgos PAS
¿Cómo saber si un niño tiene rasgos PAS?
Desde la infancia el niño con alta sensibilidad percibe circunstancias en su día a día que le causan una mezcla de angustia, contradicción y curiosidad.
Los ojos de los niños captan aspectos y emociones en los padres y amigos que ni los adultos tienen en cuenta.
El niño altamente sensible se abre tempranamente al mundo de las emociones.
Esta alta capacidad de percibir cosas que otros niños no ven les enseñará desde muy pequeños que la vida es a veces contradictoria y que no todo es color de rosa.
Si tienes o conoces a un niño PAS seguramente ya notaste y te llaman la atención sus preguntas, su tendencia al perfeccionismo, su bajo umbral al dolor físico, su intuición, su vulnerabilidad emocional y sus molestias ante luces u olores fuertes.
Todas estas son particularidades de esa alta sensibilidad que se puede notar claramente desde que un niño es bien pequeño.
Detectar tempranamente el rasgo de la Alta Sensibilidad en un niño, es muy importante porque así se le podrá comprender mejor y se le podrá ayudar a gestionar de forma positiva su alta emotividad.
Conclusión
¿Qué conlleva ser una Persona Altamente Sensible?
Tener Alta Sensibilidad significa vivir desde el corazón y con las emociones a flor de piel.
Nadie vive más intensamente el amor, la amistad y el cariño; ni se deleita tanto con los pequeños gestos cotidianos, que las PAS.
Lamentablemente, este rasgo es un arma de doble filo. Por un lado, nos acerca más a las personas para poder entenderlas mejor, pero a su vez, también nos hace más vulnerables al dolor.
La alta sensibilidad no se cura, pero aprender a encausarla permite no solamente disfrutar más de la vida, sino también contribuir a que este planeta sea un lugar más humano, al poner la empatía y la pasión al servicio de los demás.
Lo mejor que puedes hacer es aceptar que eres Pas, para así cuidarte, protegerte y aprender a sobrellevarlo. Al fin y al cabo se sufre, pero las personas PAS son lo que el mundo necesita.
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Fuentes: Libro de la Doctora Elaine N. Aron “El don de la alta sensibilidad”- Web de la doctora Elaine Aron – Asociación PAS – Hsperson Asociación Personas Altamente Sensibles
